我在加拿大遇到的文化冲击与心理健康

你刚成为加拿大的新移民。也许你来加拿大是为了追求新生活，也许是为了逃避祖国的战乱或迫害。你独自而来，举目无亲。不论你是为了什么背井离乡，你现在都必须适应这个崭新而陌生的社会。生活总有高峰和低谷。有时候你甚至会扪心自问为什么来加拿大。这些情绪都是正常的。随着时间的推移，你会感到开心的日子越来越多，心情越来越舒畅，并渐渐在新家园里安居下来。

- 一个人在加拿大：21个生活得更好的方法

文化冲击

基于常年接触西方文化（实际上就是追剧），对加拿大的基础设施并没有感到惊讶，反而会有「竟然还有这个」的惊喜。各式各样的房子最初吸引眼球，但随着时间推移，新鲜感逐渐消失，日子逐渐趋于平静。然而，接下来却迎来了巨大的文化冲击，生活习俗的不同让我畏首畏脚，担心某些行为可能冒犯到他人，因此变得更加小心翼翼。由于受限于词汇量，有时在特定场合无法很好地理解对话内容，只能靠快速猜测或请求对方再解释一次，这种情况多次发生会让我感到身心疲惫，逐渐产生消极情绪。有时候我很想家，却又找不到消化这些情绪的出口。甚至在情绪低落时，我会误以为旁边的人在嘲笑我（实际上并非如此）。

作为一个乐观的人，我很快察觉到了异样，及时展开自我救助，也更能理解那些饱受心理疾病折磨的人。于是，我开始疯狂地给自己安排日程，让自己保持忙碌，多与社会接触，积极对抗这些负面情绪。例如：

• 参加英语角
• 逛公园
• 探索新 trail
• 探索本地集市
• 逛图书馆
• …

心理健康

初来乍到，新鲜感一过，瞬间会感到万分孤独。以前看到别人发的动态不以为然，直到自己亲身经历。20多岁的时候是交友的黄金期，但来到了30多岁，一切都变了。于是人就会慢慢变得消沉，甚至变得敏感脆弱。我知道这是正常的，因为我正在经历其他人曾经经历过的事情。

为了克服这种孤独，我努力学会独处。虽然有时候会很孤独，但这并不是永恒的状态，总会有改变的时候。因此，我告诉自己，日子很长，慢慢来。保留自我，重新生长，不要为了任何人改变自己，好好重新生活。

这些经历也让我更加深刻地理解我们都在经历人生中「即好又坏」的时刻。

有时候我会感到委屈，不被理解，另一些时候我会感到沮丧，什么都不想做。这种现象被认为是忧郁症的一种表现，但我知道我很快就要走出这段艰难时光。如果你也遇到了类似的问题，我建议尽快向心理健康机构寻求帮助（学校、社区均有）。

户外运动

户外运动也是一种很好的保持生理健康和生理健康的方式。目前我最多的活动就是通过夜间压马路，刷「Fog of World」 ¹的迷雾。其他时候我会选择在「AllTrails」 ²里寻找合适的徒步路径，甚至计划在明年夏天成为一名初级钓鱼佬 ^Lv.1。

总结

文化冲击与心理健康问题对于新移民确实是不小的挑战，我们必须要采取积极的措施来应对这些问题，随着时间的流逝，这些经历也势必会留下深深的烙印。同时，我也建议阅读「一个人在加拿大：21个生活得更好的方法」这本书，以便更好、更快的适应加拿大的生活。

人生如逆旅，我亦是行人。❤️

Live the life.

共勉！